每个人一生中都有很多身份、角色，每个人都希望扮演好每一个角色。例如，一些女性身兼职场与家庭，可能会面临更多压力和消极情绪。那么，在生活中面对各种压力，我们该如何自我调节、表达自己情绪呢？

为切实提高妇女群众身心健康水平，帮助广大妇女群众正确处理家庭、生活、工作多重压力，实现身心和谐发展，4月18日，由广州市妇女联合会主办的市妇联万事兴公益课堂进社区——“妇女群众情绪管理与心理减压”讲座活动在天河区举行。本次活动特邀圆心谱家庭教育指导师、国家二级心理咨询师王淑燕，为妇女干部和群众进行减压分享。

(资料图片仅供参考)

△讲座现场

讲座上，王老师详细介绍了绘画心理减压疗法的内涵及应用，通过破冰游戏帮助大家相互了解。针对妇女群众在生活、工作、家庭中面临的压力和挑战，王老师通过3个心理减压游戏，帮助大家认识情绪，了解情绪产生的源头，以及如何消解负面情绪源，让她们了解自己，接纳自己，从而保持平和的心态，和谐的自我。

为了更加直观地了解压力的来源，王老师通过“雨中人”“心理魔法壶”绘画游戏，让大家了解自身存在的压力，面对突发状态和长期压力下的思维和行为模式，从而帮助她们正确认识压力，并学会用科学的方式处理情绪，为自己赋能。在减压环节，大家在老师的带领下，通过“吹画”进行随心创作，从而为自己减压。

△学员进行减压游戏

活动现场，老师也对她们在家庭关系，亲子关系中遇到的问题进行了一一解答。李女士表示：“我平时由于工作繁忙，缺乏与丈夫及孩子足够的交流，我也疏解不通自己的负面情绪，导致与他们的关系不佳，通过这次活动了解到了疏解情绪和压力的好办法，非常感谢老师的讲解。”王老师建议李女士要多陪伴孩子，多些鼓励，要善于表达情感，才能更好地营造良好的家庭氛围。

△学员现场提问

王老师表示，当代女性被赋予了多重的责任，既要做优秀的职场人，还要做优秀的妻子、母亲，面临的压力和情绪更为明显。今天主要采用了简便的绘画心理分析方式，这是一个通过图画表达自我，认识自我，从而获得减压疗愈的过程，不仅适用日常生活减压，同时也有助于基层妇女干部更多关注心理健康，以积极健康的心态提升为社区居民服务的行动力。

△王老师为学员解答疑惑

作为“互联网+青少年家庭教育、心理健康服务”平台，圆心谱一直致力于为广大妇女儿童家庭提供专业、深度、温暖的心理健康服务。这次活动的开展帮助妇女群众了解心理健康知识，有效增强心理调控能力，提升主观幸福感，以更加积极乐观的心态拥抱美好的生活。

关于圆心谱

圆心谱，致力于打造一所人人都能轻松学的家庭教育学堂，汇集国内家庭教育领域专家、具备丰富实战经验的心理咨询师，提供专家团队个性化辅导、有趣有效的课程学习资源，用轻松、有爱、实用的方法，为千万智慧家庭提供有价值的服务和陪伴。